Regeneracja potreningowa jest jednym z najważniejszych elementów treningów, gdyż w jej trakcie następuje przyrost masy mięśniowej. Styl naszego życia i nasz trening wpływają na czas i jakość naszej regeneracji. Możemy użyć jednego z kilku dostępnych suplementów potreningowych do zwiększenia efektów naszej suplementacji. Odpowiednia regeneracja Przed przyjęciem suplementów warto się zastanowić, czy możemy zwiększyć efektywność naszej Read more about Odpowiednie suplementy w czasie regeneracji[…]

Odpoczynek po treningu jest tak samo ważny jak litry potu wylewane na siłowni. Bez odpoczynku nie tylko nie zobaczymy żadnych efektów naszego treningu ale również możemy sobie mocno zaszkodzić. Wiele osób popełnia podstawowe błędy poprzez bagatelizowanie czasu regeneracji. Szybciej nie znaczy lepiej Niektóre osoby, które chcą szybko zrzucić kilogramy lub początkujący sportowcy, którzy chcą od Read more about Regeneracja po treningu – porady[…]

Wielu z nas ma sposoby na odpowiednią regenerację po treningu. Ważne jest aby odpowiednio dobrać sposób do naszego organizmu, gdyż dla jednych będzie on działał lepiej a na innych gorzej. Temperatura Regenerację naszego ciała można wspomóc zmniejszając lub zwiększając jego temperaturę w zależności od celów jakie chcemy osiągnąć. Wizyta w saunie pozwala nam na usunięcie Read more about Sprawdzone sposoby na regenerację[…]

Wiele osób zadaje sobie pytanie czy ciężki trening wystarczy do osiągnięcia wymarzonej sylwetki czy może jest wymagane stosowanie suplementacji. Niektórzy uważają suplementację za szkodliwą i bliską dopingowi i wielu trenerów odradza ich stosowanie. Czy jest to prawidłowe postępowanie? Rób to dobrze Suplementacja jest ważnym elementem treningu sportowego jeśli jest ona właściwie stosowana, gdyż nadmierny wysiłek Read more about Czy trening wymaga suplementacji?[…]

Jeśli nie macie czasu chodzić na siłownię to może wydawać wam się, że nie macie szans na szczupłą sylwetkę. Jednak każda czynność spala kilkanaście kilokalorii. Przy zbilansowanej diecie macie szansę na dobrze wyglądającą sylwetkę bez wizyt w siłowni. Weźmy kilka przykładów. Musicie odkurzyć pokój. Po 10 minutach odkurzania macie 60kcal mniej. Następnie powinniście umyć naczynia, Read more about Spalanie kalorii podczas dnia[…]

Plan treningowy utworzony. Zakłada wiele zróżnicowanych ćwiczeń, zmiany obciążenia oraz staranna rozgrzewka. Bardzo dobry plan dla początkujących oraz zaawansowanych. Czasami jednak nie widzimy efektów mimo zbilansowanej diety. Gdzie leży problem? Odpowiedź: w głowie. Czasami zdarza się, że podczas serii nałożycie kilka kilogramów za dużo na sztangę ale mimo to zrobicie wszystkie ćwiczenia. Czy gdybyście wiedzieli Read more about Trening a głowa[…]

Z powyższym pytaniem spotyka się każdy kto zaczyna swoją przygodę z siłownią, ale także ci którzy są jej stałymi bywalcami. W trakcie poszukiwań niejedna osoba zadała sobie pytanie: czy idealny plan istnieje? Czy będzie dla mnie dobry? Może użyć planu uniwersalnego? Ten artykuł powstał aby naświetlić te kwestie. Jednak nawet najlepszy plan treningowy nie jest Read more about Czy idealny plan treningowy istnieje?[…]

Osoby, które zdecydowały się na poprawienie swojej kondycji lub schudnąć często decydują się na kilka wizyt w siłowni. Jest to bardzo dobre nastawienie jednak osoby początkujące często popełniają błędy, które wpływają na ich postanowienie. Pierwszym błędem jest zbyt duża liczba informacji. Początkujący chcą znaleźć jak najlepszą metodę by osiągnąć swoje cele, a w dobie Internetu Read more about Popularne błędy początkujących[…]