Dobry posiłek regeneracyjny

Dobry trening da bodziec naszemu organizmowi, który pozwoli na spalanie tkanki tłuszczowej lub na wzrost masy naszych mięśni. Bardzo ważną kwestią po takim treningu jest przeprowadzenie odpowiedniej regeneracji, która pozwala na wzrost mięśni lub spalanie tłuszczu. Można ją przyspieszyć odpowiednim posiłkiem. Sposób przyrządzania Posiłek regeneracyjny powinien być złożony z produktów o odpowiedniej ilości składników odżywczych, a Read more about Dobry posiłek regeneracyjny[…]

Skuteczna, smaczna i wygodna dieta

Dobrze zbilansowana dieta pozwala na utrzymanie świetnej formy, dobrego samopoczucia i przede wszystkim zdrowia. Z tego właśnie powodu warto zastanowić się nad tym, czy to co jemy każdego dnia jest w pełni wartościowe i dostarcza naszemu organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych. W wielu przypadkach odpowiedź będzie niestety przecząca. Wówczas warto zmienić swoje nawyki żywieniowe, aby mieć pewność że zła dieta nie zniszczy nam zdrowia. […]

Co wpływa na przetrenowanie?

Ciężki trening jest niezbędny dla każdego, kto chce zwiększyć masę swoich mięśni lub spalić tłuszcz aby uwydatnić sylwetkę. Jednak na osoby, które chcą to zrobić czai się pułapka przetrenowania, dlatego należy być ostrożnym. Jakiego rodzaju aktywności wpływają na przetrenowanie i jak ich uniknąć? Złe dobranie treningu Choć trening jest niezbędny dla rozwoju naszego ciała, to Read more about Co wpływa na przetrenowanie?[…]

Niezbędnik regeneracji po treningu

Praca nad wyglądem własnego ciała oraz polepszeniem kondycji wymaga ciężkiej pracy za pomocą przystosowanych do nas treningów. Choć trening jest niezwykle ważny, to równie ważna jest odpowiednia regeneracja, która umożliwia odzyskanie energii po treningu i rozwój organizmu. Co jest niezbędne w regeneracji? Brak wysiłku i dieta Najważniejszą kwestią jeśli chodzi o regenerację jest powstrzymanie się od intensywnego Read more about Niezbędnik regeneracji po treningu[…]

Wpływ diety na regenerację

Kwestia regeneracji jest bardzo ważna dla każdego, kto zajmuje się sportem, niezależnie czy jest to profesjonalny sportowiec czy amator trenujący rekreacyjnie. Równie ważna dla każdego z nas jest dieta, która wpływa na to czy nasz organizm będzie przybierał czy tracił na wadze. Jednak jak dieta wpływa na regenerację? Trzy elementy dla zdrowia Jeśli chcemy żyć Read more about Wpływ diety na regenerację[…]

Wpływ masażu na nasze zdrowie

Na rynku możemy znaleźć wiele różnego rodzaju zabiegów, które mają na celu polepszyć nasze zdrowie. Jednym z bardziej popularnych zabiegów, które są dobre dla naszego zdrowia są różnego rodzaju masaże. Jaki dokładnie mają wpływ na nasze zdrowie i na jaki masaż najlepiej się udać? Wpływ masażu Dobrze wykonany masaż potrafi zadziałać bardzo pozytywnie, zarówno na nasz Read more about Wpływ masażu na nasze zdrowie[…]

Jak wypracować świetną figurę?

Wiele kobiet marzy, aby mieć szczupłą i jędrną figurę, jednak jej osiągnięcie wiąże się z naprawdę ciężką pracą. Istnieje wiele różnych aktywności fizycznych i diet, jednak które z nich wybrać aby osiągnąć najlepsze efekty? Jaka forma aktywności fizycznej da nam najlepsze rezultaty? Fitness i rekreacyjna aktywność Jednym z popularniejszych rodzajów aktywności fizycznej u kobiet są Read more about Jak wypracować świetną figurę?[…]

Jak radzić sobie z bólem mięśni?

Każdy kulturysta ciężko trenuje, aby zwiększyć masę mięśniową i uzyskać zadowalającą sylwetkę, wymaga to również czasu. Po ciężkich treningach, szczególnie u osób zaczynających swoją przygodę z kulturystyką, pojawić się mogą różnego rodzaju bóle w mięśniach. W jaki sposób najlepiej sobie z nimi radzić? Regeneracja Dużo początkujących kulturystów (czasem także i profesjonaliści) zapominają o jednej z Read more about Jak radzić sobie z bólem mięśni?[…]

Czy dieta i aktywność fizyczna to wszystko?

Zdrowy styl życia bardzo pozytywnie wpływa na nasz organizm, nie tylko w sensie fizycznym, ale także w sensie psychicznym. Zdrowy organizm często oznacza także dobre samopoczucie. Głównymi założeniami zdrowego stylu życia są odpowiednia dieta i aktywność fizyczna, jednak czy to wszystko? Podstawy Jeśli chcemy żyć bardziej zdrowo, to zmiany w naszej diecie oraz dodawanie aktywności Read more about Czy dieta i aktywność fizyczna to wszystko?[…]

Samoregeneracja

Każdy wysiłek jest dużym obciążeniem dla naszego organizmu, dlatego po każdym wysiłku należy przeznaczyć czas na regenerację organizmu. Istnieje szereg różnych zabiegów regeneracyjnych, jednak czasami warto wrócić do domu i regenerować się samemu. Jakie są sposoby na taką samodzielną regenerację? Zdrowy sen Najlepszym sposobem na regenerację po każdym wysiłku jest zdecydowanie zdrowy sen. 7-9 godzin Read more about Samoregeneracja[…]