Kontuzja na treningu, co robić?

Nawet najlepszym sportowcom na treningu może przydarzyć się kontuzja, która eliminuje nas z wykonywania ćwiczeń przez dłuższy czas. Co powinniśmy zrobić gdy to nam wydarzy się kontuzja? Jakie są najlepsze sposoby do jak najszybszej rekonwalescencji i powrotu do naszej dyscypliny sportu? Leczenie u specjalisty Najlepszym rozwiązaniem na szybkie wyleczenie kontuzji jest udanie się do specjalisty Read more about Kontuzja na treningu, co robić?[…]

Jak rozciąganie wpływa na trening i regenerację?

Trening, dieta i regeneracja to niezbędne elementy życia każdego sportowca i osoby aktywnej fizycznie, która chce żyć zdrowo. Jednak te trzy kwestie zawierają w sobie mnóstwo innych elementów, które wpływają na nasze zdrowie i wyniki sportowe. Jednym z takich elementów jest rozciąganie. Czym jest rozciąganie? Rozciąganie to szereg mało intensywnych ćwiczeń https://www.bodypak.pl/pl/wsb/687_5-podstawowych-cwiczen-rozciagajacych.html, które mogą być Read more about Jak rozciąganie wpływa na trening i regenerację?[…]

Regeneracja naciągnięcia

Dla każdego z nas idealny plan treningowy będzie wyglądał inaczej, gdyż organizm każdego z nas jest inny. Jednak niezależnie od planu treningowego czasami może się nam przytrafić kontuzja w postaci naciągnięcia. W jaki sposób najlepiej zregenerować taką kontuzję i co może w tym pomóc? Brak treningu Pierwszą rzeczą, którą na pewno warto zrobić jest chwilowe Read more about Regeneracja naciągnięcia[…]

Rolowanie a regeneracja

W dzisiejszych czasach istnieje wiele sposobów na wspomaganie regeneracji po treningu, jedne są mniej inne bardziej skuteczne. Jednym ze sposobów przyspieszenia regeneracji jest rolowanie. Czym ono jest i co jest do niego potrzebne? Definicja Rolowanie jest to automasaż, który wykonuje się za pomocą specjalnego wałka, tak zwanego rollera. Pozwala to zrelaksować mięśnie po treningu i Read more about Rolowanie a regeneracja[…]