Zwiększanie siły w czasie pandemii

Każda osoba interesująca się zwiększaniem siły ma w dzisiejszych czasach utrudnione zadanie, gdyż większość siłowni jest zamknięta. Dbanie o swoją siłę jest utrudnione, dlatego należy znaleźć własne sposoby na dbanie o nią. Jakiego rodzaju czynności możemy wykonać aby zadbać o nasz progres? Siłownie plenerowe i domowe Pierwszą rzeczą, jaką możemy wprowadzić do planu naszego dnia codziennego Read more about Zwiększanie siły w czasie pandemii[…]

Czym jest katabolizm?

Dla każdej osoby dbającej o swoją masę mięśniową pojęcie katabolizmu nie powinno być obce. Choć proces ten występuje u każdego człowieka, to kulturyści i osoby trenujące na siłowni z pewnością nie są zachwyceni gdy występuje. Czym jest katabolizm i w jaki sposób pomoże regeneracja? Czym jest katabolizm? Katabolizm jest procesem naturalnym, który występuje nie tylko Read more about Czym jest katabolizm?[…]

Co wpływa na przetrenowanie?

Ciężki trening jest niezbędny dla każdego, kto chce zwiększyć masę swoich mięśni lub spalić tłuszcz aby uwydatnić sylwetkę. Jednak na osoby, które chcą to zrobić czai się pułapka przetrenowania, dlatego należy być ostrożnym. Jakiego rodzaju aktywności wpływają na przetrenowanie i jak ich uniknąć? Złe dobranie treningu Choć trening jest niezbędny dla rozwoju naszego ciała, to Read more about Co wpływa na przetrenowanie?[…]

Niezbędnik regeneracji po treningu

Praca nad wyglądem własnego ciała oraz polepszeniem kondycji wymaga ciężkiej pracy za pomocą przystosowanych do nas treningów. Choć trening jest niezwykle ważny, to równie ważna jest odpowiednia regeneracja, która umożliwia odzyskanie energii po treningu i rozwój organizmu. Co jest niezbędne w regeneracji? Brak wysiłku i dieta Najważniejszą kwestią jeśli chodzi o regenerację jest powstrzymanie się od intensywnego Read more about Niezbędnik regeneracji po treningu[…]

Czy dieta i aktywność fizyczna to wszystko?

Zdrowy styl życia bardzo pozytywnie wpływa na nasz organizm, nie tylko w sensie fizycznym, ale także w sensie psychicznym. Zdrowy organizm często oznacza także dobre samopoczucie. Głównymi założeniami zdrowego stylu życia są odpowiednia dieta i aktywność fizyczna, jednak czy to wszystko? Podstawy Jeśli chcemy żyć bardziej zdrowo, to zmiany w naszej diecie oraz dodawanie aktywności Read more about Czy dieta i aktywność fizyczna to wszystko?[…]

Samoregeneracja

Każdy wysiłek jest dużym obciążeniem dla naszego organizmu, dlatego po każdym wysiłku należy przeznaczyć czas na regenerację organizmu. Istnieje szereg różnych zabiegów regeneracyjnych, jednak czasami warto wrócić do domu i regenerować się samemu. Jakie są sposoby na taką samodzielną regenerację? Zdrowy sen Najlepszym sposobem na regenerację po każdym wysiłku jest zdecydowanie zdrowy sen. 7-9 godzin Read more about Samoregeneracja[…]

Kontuzja na treningu, co robić?

Nawet najlepszym sportowcom na treningu może przydarzyć się kontuzja, która eliminuje nas z wykonywania ćwiczeń przez dłuższy czas. Co powinniśmy zrobić gdy to nam wydarzy się kontuzja? Jakie są najlepsze sposoby do jak najszybszej rekonwalescencji i powrotu do naszej dyscypliny sportu? Leczenie u specjalisty Najlepszym rozwiązaniem na szybkie wyleczenie kontuzji jest udanie się do specjalisty Read more about Kontuzja na treningu, co robić?[…]

Jak rozciąganie wpływa na trening i regenerację?

Trening, dieta i regeneracja to niezbędne elementy życia każdego sportowca i osoby aktywnej fizycznie, która chce żyć zdrowo. Jednak te trzy kwestie zawierają w sobie mnóstwo innych elementów, które wpływają na nasze zdrowie i wyniki sportowe. Jednym z takich elementów jest rozciąganie. Czym jest rozciąganie? Rozciąganie to szereg mało intensywnych ćwiczeń https://www.bodypak.pl/pl/wsb/687_5-podstawowych-cwiczen-rozciagajacych.html, które mogą być Read more about Jak rozciąganie wpływa na trening i regenerację?[…]

Regeneracja naciągnięcia

Dla każdego z nas idealny plan treningowy będzie wyglądał inaczej, gdyż organizm każdego z nas jest inny. Jednak niezależnie od planu treningowego czasami może się nam przytrafić kontuzja w postaci naciągnięcia. W jaki sposób najlepiej zregenerować taką kontuzję i co może w tym pomóc? Brak treningu Pierwszą rzeczą, którą na pewno warto zrobić jest chwilowe Read more about Regeneracja naciągnięcia[…]

Rolowanie a regeneracja

W dzisiejszych czasach istnieje wiele sposobów na wspomaganie regeneracji po treningu, jedne są mniej inne bardziej skuteczne. Jednym ze sposobów przyspieszenia regeneracji jest rolowanie. Czym ono jest i co jest do niego potrzebne? Definicja Rolowanie jest to automasaż, który wykonuje się za pomocą specjalnego wałka, tak zwanego rollera. Pozwala to zrelaksować mięśnie po treningu i Read more about Rolowanie a regeneracja[…]