Dla każdej osoby dbającej o swoją masę mięśniową pojęcie katabolizmu nie powinno być obce. Choć proces ten występuje u każdego człowieka, to kulturyści i osoby trenujące na siłowni z pewnością nie są zachwyceni gdy występuje. Czym jest katabolizm i w jaki sposób pomoże regeneracja? Czym jest katabolizm? Katabolizm jest procesem naturalnym, który występuje nie tylko Read more about Czym jest katabolizm?[…]
Praca nad wyglądem własnego ciała oraz polepszeniem kondycji wymaga ciężkiej pracy za pomocą przystosowanych do nas treningów. Choć trening jest niezwykle ważny, to równie ważna jest odpowiednia regeneracja, która umożliwia odzyskanie energii po treningu i rozwój organizmu. Co jest niezbędne w regeneracji? Brak wysiłku i dieta Najważniejszą kwestią jeśli chodzi o regenerację jest powstrzymanie się od intensywnego Read more about Niezbędnik regeneracji po treningu[…]
Kwestia regeneracji jest bardzo ważna dla każdego, kto zajmuje się sportem, niezależnie czy jest to profesjonalny sportowiec czy amator trenujący rekreacyjnie. Równie ważna dla każdego z nas jest dieta, która wpływa na to czy nasz organizm będzie przybierał czy tracił na wadze. Jednak jak dieta wpływa na regenerację? Trzy elementy dla zdrowia Jeśli chcemy żyć Read more about Wpływ diety na regenerację[…]
Każdy kulturysta ciężko trenuje, aby zwiększyć masę mięśniową i uzyskać zadowalającą sylwetkę, wymaga to również czasu. Po ciężkich treningach, szczególnie u osób zaczynających swoją przygodę z kulturystyką, pojawić się mogą różnego rodzaju bóle w mięśniach. W jaki sposób najlepiej sobie z nimi radzić? Regeneracja Dużo początkujących kulturystów (czasem także i profesjonaliści) zapominają o jednej z Read more about Jak radzić sobie z bólem mięśni?[…]
Regeneracja po treningu, kontuzji czy zabiegu opiera się nie tylko na odpowiednich ćwiczeniach regenerujących i zabiegach rehabilitacyjnych, ale także na diecie. Składniki odżywcze dostarczane w naszych posiłkach biorą czynny udział przy regeneracji potreningowej czy regeneracji po kontuzji czy zabiegu. Jakie składniki odżywcze są ważne? Jakie składniki warto spożywać? Pierwszym ze składników wspomagających regenerację naszego organizmu Read more about Składniki odżywcze wspierające regenerację[…]
Ciężkie treningi i restrykcyjne diety mają duży wpływ na organizm każdego człowieka, dlatego należy mu zapewnić odpowiednią porcję regeneracji. Jednak istnieje szereg różnych sposobów na regenerację, jedne mniej a inne bardziej skuteczne. Jaki sposób regeneracji będzie dla nas najlepszym wyborem i jaki będzie najbardziej skuteczny? Temperatura Wiele zależy od naszych preferencji oraz rodzaju treningu, bo Read more about Skuteczne sposoby na regenerację[…]
Każdy wysiłek jest dużym obciążeniem dla naszego organizmu, dlatego po każdym wysiłku należy przeznaczyć czas na regenerację organizmu. Istnieje szereg różnych zabiegów regeneracyjnych, jednak czasami warto wrócić do domu i regenerować się samemu. Jakie są sposoby na taką samodzielną regenerację? Zdrowy sen Najlepszym sposobem na regenerację po każdym wysiłku jest zdecydowanie zdrowy sen. 7-9 godzin Read more about Samoregeneracja[…]
Trening i zbilansowana dieta pozwala nam na spalanie tłuszczu lub na budowanie masy mięśniowej, jednak bez regeneracji nie miały by one racji bytu. Jest ona bardzo ważna dla naszego zdrowia, niezależnie od jej rodzaju. Czy regeneracja w wodzie będzie dawała specjalne efekty? Sposoby na regenerację w wodzie Jednym z najlepszych sposobów na regenerację w wodzie Read more about Regeneracja w wodzie[…]
Istnieje wiele zróżnicowanych i nieinwazyjnych zabiegów, które mają nam pomagać w regeneracji lub w inny sposób wpływać pozytywnie na nasz organizm. Jednym z takich zabiegów jest akupunktura, która staje się coraz popularniejsza. Czy akupunktura faktycznie działa i czy warto ją stosować? Jak wygląda akupunktura? Zabieg akupunktury polega na nakłuwaniu ciała specjalnymi igłami, które mają na Read more about Czy akupunktura pomoże się zregenerować?[…]
Trening na najwyższych obrotach jest bardzo wymagający dla naszego organizmu, dlatego nawet najlepszym sportowcom może w pewnym momencie przydarzyć się kontuzja. Jednak zawsze warto podjąć środki zapobiegawcze, aby jak najbardziej zmniejszyć ryzyko kontuzji. W jaki sposób zapobiegać a jak leczyć? Zapobieganie Jednym z najlepszych sposobów na to aby zapobiegać kontuzjom jest odpowiednie przygotowanie się do Read more about Jak unikać i jak regenerować kontuzję?[…]