Jakie składniki odżywcze wpływają na regenerację?

Każdy z nas powinien się zdrowo odżywiać, niezależnie czy jest się profesjonalnym sportowcem czy osobą, która niewiele się rusza. Jednak dla osoby aktywnej jest to szczególnie ważne, bo dobra dieta pozwoli na szybszą regenerację organizmu. Które składniki odżywcze wpływają na regenerację? Białko Nasz organizm składa się z mnóstwa organów, jednak łączy je podstawowy składnik budulcowy w naszym Read more about Jakie składniki odżywcze wpływają na regenerację?[…]

Planowanie urlopu i zasłużony wypoczynek

Zasłużony wypoczynek i urlop to bez wątpienia coś, na co czeka wielu z nas. Dzięki wyjazdowi w jakieś przyjemne miejsce możemy zregenerować się i na chwilę zapomnieć o codziennych problemach i obowiązkach. Prawda jest też taka, że tego typu wypad wpływa bardzo pozytywnie na nasze zdrowie. Redukuje stres i pozwala nam nieco zwolnić, co jest szczególnie istotne dla osób, które bardzo dużo pracują. […]

Dobry posiłek regeneracyjny

Dobry trening da bodziec naszemu organizmowi, który pozwoli na spalanie tkanki tłuszczowej lub na wzrost masy naszych mięśni. Bardzo ważną kwestią po takim treningu jest przeprowadzenie odpowiedniej regeneracji, która pozwala na wzrost mięśni lub spalanie tłuszczu. Można ją przyspieszyć odpowiednim posiłkiem. Sposób przyrządzania Posiłek regeneracyjny powinien być złożony z produktów o odpowiedniej ilości składników odżywczych, a Read more about Dobry posiłek regeneracyjny[…]

Zabiegi odnowy dobre do regeneracji

Ciężkie treningi pozwalają nam na pracę nad własnymi organizmami, choć należy pamiętać że ciężka praca to nie wszystko. Ważna jest również regeneracja, po to właśnie w jej trakcie spala się tłuszcz i rośnie nasza masa mięśniowa. A regenerować można się za pomocą różnych zabiegów odnowy. Sauna Pierwszym z zabiegów odnowy, który może pomóc w regeneracji naszego Read more about Zabiegi odnowy dobre do regeneracji[…]

Czym jest katabolizm?

Dla każdej osoby dbającej o swoją masę mięśniową pojęcie katabolizmu nie powinno być obce. Choć proces ten występuje u każdego człowieka, to kulturyści i osoby trenujące na siłowni z pewnością nie są zachwyceni gdy występuje. Czym jest katabolizm i w jaki sposób pomoże regeneracja? Czym jest katabolizm? Katabolizm jest procesem naturalnym, który występuje nie tylko Read more about Czym jest katabolizm?[…]

Niezbędnik regeneracji po treningu

Praca nad wyglądem własnego ciała oraz polepszeniem kondycji wymaga ciężkiej pracy za pomocą przystosowanych do nas treningów. Choć trening jest niezwykle ważny, to równie ważna jest odpowiednia regeneracja, która umożliwia odzyskanie energii po treningu i rozwój organizmu. Co jest niezbędne w regeneracji? Brak wysiłku i dieta Najważniejszą kwestią jeśli chodzi o regenerację jest powstrzymanie się od intensywnego Read more about Niezbędnik regeneracji po treningu[…]

Wpływ diety na regenerację

Kwestia regeneracji jest bardzo ważna dla każdego, kto zajmuje się sportem, niezależnie czy jest to profesjonalny sportowiec czy amator trenujący rekreacyjnie. Równie ważna dla każdego z nas jest dieta, która wpływa na to czy nasz organizm będzie przybierał czy tracił na wadze. Jednak jak dieta wpływa na regenerację? Trzy elementy dla zdrowia Jeśli chcemy żyć Read more about Wpływ diety na regenerację[…]

Jak radzić sobie z bólem mięśni?

Każdy kulturysta ciężko trenuje, aby zwiększyć masę mięśniową i uzyskać zadowalającą sylwetkę, wymaga to również czasu. Po ciężkich treningach, szczególnie u osób zaczynających swoją przygodę z kulturystyką, pojawić się mogą różnego rodzaju bóle w mięśniach. W jaki sposób najlepiej sobie z nimi radzić? Regeneracja Dużo początkujących kulturystów (czasem także i profesjonaliści) zapominają o jednej z Read more about Jak radzić sobie z bólem mięśni?[…]

Składniki odżywcze wspierające regenerację

Regeneracja po treningu, kontuzji czy zabiegu opiera się nie tylko na odpowiednich ćwiczeniach regenerujących i zabiegach rehabilitacyjnych, ale także na diecie. Składniki odżywcze dostarczane w naszych posiłkach biorą czynny udział przy regeneracji potreningowej czy regeneracji po kontuzji czy zabiegu. Jakie składniki odżywcze są ważne? Jakie składniki warto spożywać? Pierwszym ze składników wspomagających regenerację naszego organizmu Read more about Składniki odżywcze wspierające regenerację[…]

Skuteczne sposoby na regenerację

Ciężkie treningi i restrykcyjne diety mają duży wpływ na organizm każdego człowieka, dlatego należy mu zapewnić odpowiednią porcję regeneracji. Jednak istnieje szereg różnych sposobów na regenerację, jedne mniej a inne bardziej skuteczne. Jaki sposób regeneracji będzie dla nas najlepszym wyborem i jaki będzie najbardziej skuteczny? Temperatura Wiele zależy od naszych preferencji oraz rodzaju treningu, bo Read more about Skuteczne sposoby na regenerację[…]