Rolowanie a regeneracja

W dzisiejszych czasach istnieje wiele sposobów na wspomaganie regeneracji po treningu, jedne są mniej inne bardziej skuteczne. Jednym ze sposobów przyspieszenia regeneracji jest rolowanie. Czym ono jest i co jest do niego potrzebne? Definicja Rolowanie jest to automasaż, który wykonuje się za pomocą specjalnego wałka, tak zwanego rollera. Pozwala to zrelaksować mięśnie po treningu i Read more about Rolowanie a regeneracja[…]

Problemy regeneracyjne

Jeśli z każdym treningiem wydaje ci się, że jesteś w stanie ćwiczyć coraz mniej a mięśnie maleją zamiast rosnąć to może być to problem z regeneracją potreningową. Jakie błędy popełniamy najczęściej? Niedobory Możliwe, że w naszej regeneracji brakuje kilku istotnych czynników. Przykładem może być tu dieta, które nie pokrywa pełnego zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze. Read more about Problemy regeneracyjne[…]

Suplementy do regeneracji

Regeneracja potreningowa jest bardzo ważnym aspektem u osób aktywnych fizycznie. Powodem tego jest to, że podczas regeneracji rośnie masa mięśniowa, a trening tylko stymuluje ten wzrost. Nie można pomijać tego kroku gdyż narażamy się na kontuzje! Co można zrobić aby przyspieszyć ten proces? Składniki odżywcze Regeneracja polega na działaniach, które podejmujesz aby zmaksymalizować odbudowę włókien Read more about Suplementy do regeneracji[…]