Akupresura w sporcie

Istnieje wiele mniej lub bardziej skutecznych metod leczenia wywodzących się z medycyny naturalnej. Z tradycyjnej medycyny chińskiej wywodzi się wiele sposobów naturalnego leczenia, do których zalicza się między innymi akupresurę. Czym jest akupresura i jak może pomóc w regeneracji lub rehabilitacji po kontuzji? Czym jest akupresura? Akupresura jest metodą leczenia naturalnego polegającą na głaskaniu i Read more about Akupresura w sporcie[…]

Co jeść aby się regenerować?

Regeneracja potreningowa jest bardzo ważna dla każdego sportowca, gdyż to właśnie podczas regeneracji następuje wzrost masy mięśniowej. Istnieje wiele sposobów na regenerację, jednak jednym z najważniejszych czynników wspomagających regenerację jest odpowiednia dieta. Co należy jeść aby przyspieszyć i poprawić regenerację potreningową? Kiedy jeść? Posiłki należy dokładnie planować, gdyż trawienie jest procesem długotrwałym, przez co składniki Read more about Co jeść aby się regenerować?[…]

Czym jest aktywna regeneracja?

Regeneracja potreningowa nie polega jedynie na całkowitym braku aktywności fizycznej i na biernym odpoczynku, warto zainteresować się jej aktywną wersją. Stosowanie aktywnej formy regeneracji może przynieść znacznie lepsze rezultaty niż bierny odpoczynek. Jakie istnieją formy aktywnej regeneracji i którą najlepiej wybrać? Masaż Pierwszą z form aktywnej regeneracji jest automasaż przy pomocy rollera, który nie wymaga Read more about Czym jest aktywna regeneracja?[…]

Jak fizjoterapia pomaga w regeneracji?

Ciężkie treningi i pogoń za wymarzoną sylwetką jest czasami bardzo męcząca, dlatego czasami mogą występować kontuzje lub reakcje bólowe. W takim wypadku warto zwrócić się do fizjoterapeuty, który pomoże naszemu ciału się zregenerować. W jaki sposób fizjoterapia wpływa na regenerację i redukowanie bólu? Regeneracja i uśmierzanie bólu Popularnym rozwiązaniem w takich przypadkach jest terapia manualna, Read more about Jak fizjoterapia pomaga w regeneracji?[…]

Forma na lato

Każdy z nas chce dobrze wyglądać podczas okresu letniego, jednak do osiągnięcia dobrej formy i wyrzeźbionej sylwetki potrzeba wiele miesięcy pracy. Do tego lata nie zostało wiele czasu, jednak warto zacząć pracę nad sobą aby mieć się czym chwalić w przyszłym roku. O co należy zadbać? Jak zacząć? Przede wszystkim należy sobie odpowiedzieć na dwa Read more about Forma na lato[…]

Rolowanie a regeneracja

W dzisiejszych czasach istnieje wiele sposobów na wspomaganie regeneracji po treningu, jedne są mniej inne bardziej skuteczne. Jednym ze sposobów przyspieszenia regeneracji jest rolowanie. Czym ono jest i co jest do niego potrzebne? Definicja Rolowanie jest to automasaż, który wykonuje się za pomocą specjalnego wałka, tak zwanego rollera. Pozwala to zrelaksować mięśnie po treningu i Read more about Rolowanie a regeneracja[…]

Problemy regeneracyjne

Jeśli z każdym treningiem wydaje ci się, że jesteś w stanie ćwiczyć coraz mniej a mięśnie maleją zamiast rosnąć to może być to problem z regeneracją potreningową. Jakie błędy popełniamy najczęściej? Niedobory Możliwe, że w naszej regeneracji brakuje kilku istotnych czynników. Przykładem może być tu dieta, które nie pokrywa pełnego zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze. Read more about Problemy regeneracyjne[…]

Suplementy do regeneracji

Regeneracja potreningowa jest bardzo ważnym aspektem u osób aktywnych fizycznie. Powodem tego jest to, że podczas regeneracji rośnie masa mięśniowa, a trening tylko stymuluje ten wzrost. Nie można pomijać tego kroku gdyż narażamy się na kontuzje! Co można zrobić aby przyspieszyć ten proces? Składniki odżywcze Regeneracja polega na działaniach, które podejmujesz aby zmaksymalizować odbudowę włókien Read more about Suplementy do regeneracji[…]