Wpływ diety na regenerację

Kwestia regeneracji jest bardzo ważna dla każdego, kto zajmuje się sportem, niezależnie czy jest to profesjonalny sportowiec czy amator trenujący rekreacyjnie. Równie ważna dla każdego z nas jest dieta, która wpływa na to czy nasz organizm będzie przybierał czy tracił na wadze. Jednak jak dieta wpływa na regenerację? Trzy elementy dla zdrowia Jeśli chcemy żyć Read more about Wpływ diety na regenerację[…]

Składniki odżywcze wspierające regenerację

Regeneracja po treningu, kontuzji czy zabiegu opiera się nie tylko na odpowiednich ćwiczeniach regenerujących i zabiegach rehabilitacyjnych, ale także na diecie. Składniki odżywcze dostarczane w naszych posiłkach biorą czynny udział przy regeneracji potreningowej czy regeneracji po kontuzji czy zabiegu. Jakie składniki odżywcze są ważne? Jakie składniki warto spożywać? Pierwszym ze składników wspomagających regenerację naszego organizmu Read more about Składniki odżywcze wspierające regenerację[…]

Samoregeneracja

Każdy wysiłek jest dużym obciążeniem dla naszego organizmu, dlatego po każdym wysiłku należy przeznaczyć czas na regenerację organizmu. Istnieje szereg różnych zabiegów regeneracyjnych, jednak czasami warto wrócić do domu i regenerować się samemu. Jakie są sposoby na taką samodzielną regenerację? Zdrowy sen Najlepszym sposobem na regenerację po każdym wysiłku jest zdecydowanie zdrowy sen. 7-9 godzin Read more about Samoregeneracja[…]

Czy akupunktura pomoże się zregenerować?

Istnieje wiele zróżnicowanych i nieinwazyjnych zabiegów, które mają nam pomagać w regeneracji lub w inny sposób wpływać pozytywnie na nasz organizm. Jednym z takich zabiegów jest akupunktura, która staje się coraz popularniejsza. Czy akupunktura faktycznie działa i czy warto ją stosować? Jak wygląda akupunktura? Zabieg akupunktury polega na nakłuwaniu ciała specjalnymi igłami, które mają na Read more about Czy akupunktura pomoże się zregenerować?[…]

Kontuzja na treningu, co robić?

Nawet najlepszym sportowcom na treningu może przydarzyć się kontuzja, która eliminuje nas z wykonywania ćwiczeń przez dłuższy czas. Co powinniśmy zrobić gdy to nam wydarzy się kontuzja? Jakie są najlepsze sposoby do jak najszybszej rekonwalescencji i powrotu do naszej dyscypliny sportu? Leczenie u specjalisty Najlepszym rozwiązaniem na szybkie wyleczenie kontuzji jest udanie się do specjalisty Read more about Kontuzja na treningu, co robić?[…]

Jak unikać i jak regenerować kontuzję?

Trening na najwyższych obrotach jest bardzo wymagający dla naszego organizmu, dlatego nawet najlepszym sportowcom może w pewnym momencie przydarzyć się kontuzja. Jednak zawsze warto podjąć środki zapobiegawcze, aby jak najbardziej zmniejszyć ryzyko kontuzji. W jaki sposób zapobiegać a jak leczyć? Zapobieganie Jednym z najlepszych sposobów na to aby zapobiegać kontuzjom jest odpowiednie przygotowanie się do Read more about Jak unikać i jak regenerować kontuzję?[…]

Masażer jako pomoc w regeneracji

Intensywne treningi są bardzo dobrym bodźcem do wzrostu mięśni i do spalania tkanki tłuszczowej, jednak to podczas regeneracji dokonuje się większość procesów. Z tego powodu o regenerację warto zadbać, między innymi za pomocą samodzielnego masażu. Jak nasz masażer może pomóc? Samodzielny masaż Samodzielny masaż jest bardzo dobrym sposobem na wspomaganie regeneracji, gdyż masaż daje szereg Read more about Masażer jako pomoc w regeneracji[…]

Jak rozciąganie wpływa na trening i regenerację?

Trening, dieta i regeneracja to niezbędne elementy życia każdego sportowca i osoby aktywnej fizycznie, która chce żyć zdrowo. Jednak te trzy kwestie zawierają w sobie mnóstwo innych elementów, które wpływają na nasze zdrowie i wyniki sportowe. Jednym z takich elementów jest rozciąganie. Czym jest rozciąganie? Rozciąganie to szereg mało intensywnych ćwiczeń https://www.bodypak.pl/pl/wsb/687_5-podstawowych-cwiczen-rozciagajacych.html, które mogą być Read more about Jak rozciąganie wpływa na trening i regenerację?[…]

Regeneracja naciągnięcia

Dla każdego z nas idealny plan treningowy będzie wyglądał inaczej, gdyż organizm każdego z nas jest inny. Jednak niezależnie od planu treningowego czasami może się nam przytrafić kontuzja w postaci naciągnięcia. W jaki sposób najlepiej zregenerować taką kontuzję i co może w tym pomóc? Brak treningu Pierwszą rzeczą, którą na pewno warto zrobić jest chwilowe Read more about Regeneracja naciągnięcia[…]

Rola rozciągania w regeneracji

Trening i dieta są bardzo ważne jeśli chcemy żyć zdrowo, jednak regeneracja może okazać się równie ważna. Regeneracja to bardzo szeroki temat, który obejmuje wiele aktywności, w tym także odpowiednie rozciąganie. Jaką rolę w regeneracji pełni rozciąganie i jakie są jego zalety? Rozciąganie statyczne i dynamiczne Rozciąganie to zestaw ćwiczeń, które mają za zadanie rozgrzać Read more about Rola rozciągania w regeneracji[…]