Kontuzja na treningu, co robić?

Nawet najlepszym sportowcom na treningu może przydarzyć się kontuzja, która eliminuje nas z wykonywania ćwiczeń przez dłuższy czas. Co powinniśmy zrobić gdy to nam wydarzy się kontuzja? Jakie są najlepsze sposoby do jak najszybszej rekonwalescencji i powrotu do naszej dyscypliny sportu? Leczenie u specjalisty Najlepszym rozwiązaniem na szybkie wyleczenie kontuzji jest udanie się do specjalisty Read more about Kontuzja na treningu, co robić?[…]

Jak unikać i jak regenerować kontuzję?

Trening na najwyższych obrotach jest bardzo wymagający dla naszego organizmu, dlatego nawet najlepszym sportowcom może w pewnym momencie przydarzyć się kontuzja. Jednak zawsze warto podjąć środki zapobiegawcze, aby jak najbardziej zmniejszyć ryzyko kontuzji. W jaki sposób zapobiegać a jak leczyć? Zapobieganie Jednym z najlepszych sposobów na to aby zapobiegać kontuzjom jest odpowiednie przygotowanie się do Read more about Jak unikać i jak regenerować kontuzję?[…]

Masażer jako pomoc w regeneracji

Intensywne treningi są bardzo dobrym bodźcem do wzrostu mięśni i do spalania tkanki tłuszczowej, jednak to podczas regeneracji dokonuje się większość procesów. Z tego powodu o regenerację warto zadbać, między innymi za pomocą samodzielnego masażu. Jak nasz masażer może pomóc? Samodzielny masaż Samodzielny masaż jest bardzo dobrym sposobem na wspomaganie regeneracji, gdyż masaż daje szereg Read more about Masażer jako pomoc w regeneracji[…]

Jak rozciąganie wpływa na trening i regenerację?

Trening, dieta i regeneracja to niezbędne elementy życia każdego sportowca i osoby aktywnej fizycznie, która chce żyć zdrowo. Jednak te trzy kwestie zawierają w sobie mnóstwo innych elementów, które wpływają na nasze zdrowie i wyniki sportowe. Jednym z takich elementów jest rozciąganie. Czym jest rozciąganie? Rozciąganie to szereg mało intensywnych ćwiczeń https://www.bodypak.pl/pl/wsb/687_5-podstawowych-cwiczen-rozciagajacych.html, które mogą być Read more about Jak rozciąganie wpływa na trening i regenerację?[…]

Regeneracja naciągnięcia

Dla każdego z nas idealny plan treningowy będzie wyglądał inaczej, gdyż organizm każdego z nas jest inny. Jednak niezależnie od planu treningowego czasami może się nam przytrafić kontuzja w postaci naciągnięcia. W jaki sposób najlepiej zregenerować taką kontuzję i co może w tym pomóc? Brak treningu Pierwszą rzeczą, którą na pewno warto zrobić jest chwilowe Read more about Regeneracja naciągnięcia[…]

Rola rozciągania w regeneracji

Trening i dieta są bardzo ważne jeśli chcemy żyć zdrowo, jednak regeneracja może okazać się równie ważna. Regeneracja to bardzo szeroki temat, który obejmuje wiele aktywności, w tym także odpowiednie rozciąganie. Jaką rolę w regeneracji pełni rozciąganie i jakie są jego zalety? Rozciąganie statyczne i dynamiczne Rozciąganie to zestaw ćwiczeń, które mają za zadanie rozgrzać Read more about Rola rozciągania w regeneracji[…]

Aktywna regeneracja

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna jeśli chcemy utrzymać zdrowie i kondycję, jednak nie mniej ważna jest regeneracja po treningu. Jednak regenerowanie się nie musi oznaczać spędzenia dnia w łóżku oglądając seriale. Możemy zamiast tego postawić na aktywną regenerację. Na czym to polega? Czym jest aktywna regeneracja? Aktywna regeneracja to nic innego jak wykonywanie lekkiej aktywności Read more about Aktywna regeneracja[…]

Sport, dieta i regeneracja a nasze zdrowie

Trenerzy, lekarze i wielu innych ekspertów zwraca uwagę na zdrowy styl życia, co jest oczywiście bardzo dobre. Zdrowie mamy jedno i musimy jak najlepiej o nie dbać. Jednak dlaczego sport, dieta i regeneracja są tak ważne dla zdrowego trybu życia? Sport i dieta Sport i dieta pozwalają na utrzymywanie prawidłowej wagi, między innymi poprzez dostarczanie Read more about Sport, dieta i regeneracja a nasze zdrowie[…]

Medycyna sportowa a regeneracja

Obok diety i aktywności fizycznej regeneracja jest filarem jeśli chodzi o sport i zdrowy styl życia. Także regeneracją zajmuje się medycyna sportowa, której głównym celem jest maksymalizacja efektów treningu i osiągania jak najwyższej wydolności. Czym jest medycyna sportowa i jak dokładnie wpływa na regenerację? Czym jest medycyna sportowa? Medycyna sportowa to dziedzina wiedzy lekarskiej obejmująca Read more about Medycyna sportowa a regeneracja[…]

Czy masaż tantryczny może regenerować?

Istnieje wiele różnych rodzajów masażu, które mają cele odprężające, regenerujące a także medyczne. W przypadku masażu tantrycznego jest to działanie głównie relaksujące, ale czy może być on użyty jako wspomaganie regeneracji po treningu? Jakie zalety ma masaż tantryczny? Masaż tantryczny Masaż tantryczny najczęściej wykonuje się w profesjonalnych salonach masażu, a pierwszą różnicą spośród innych masaży Read more about Czy masaż tantryczny może regenerować?[…]