Jak fizjoterapia pomaga w regeneracji?

Ciężkie treningi i pogoń za wymarzoną sylwetką jest czasami bardzo męcząca, dlatego czasami mogą występować kontuzje lub reakcje bólowe. W takim wypadku warto zwrócić się do fizjoterapeuty, który pomoże naszemu ciału się zregenerować. W jaki sposób fizjoterapia wpływa na regenerację i redukowanie bólu? Regeneracja i uśmierzanie bólu Popularnym rozwiązaniem w takich przypadkach jest terapia manualna, Read more about Jak fizjoterapia pomaga w regeneracji?[…]

Forma na lato

Każdy z nas chce dobrze wyglądać podczas okresu letniego, jednak do osiągnięcia dobrej formy i wyrzeźbionej sylwetki potrzeba wiele miesięcy pracy. Do tego lata nie zostało wiele czasu, jednak warto zacząć pracę nad sobą aby mieć się czym chwalić w przyszłym roku. O co należy zadbać? Jak zacząć? Przede wszystkim należy sobie odpowiedzieć na dwa Read more about Forma na lato[…]

Rolowanie a regeneracja

W dzisiejszych czasach istnieje wiele sposobów na wspomaganie regeneracji po treningu, jedne są mniej inne bardziej skuteczne. Jednym ze sposobów przyspieszenia regeneracji jest rolowanie. Czym ono jest i co jest do niego potrzebne? Definicja Rolowanie jest to automasaż, który wykonuje się za pomocą specjalnego wałka, tak zwanego rollera. Pozwala to zrelaksować mięśnie po treningu i Read more about Rolowanie a regeneracja[…]

Problemy regeneracyjne

Jeśli z każdym treningiem wydaje ci się, że jesteś w stanie ćwiczyć coraz mniej a mięśnie maleją zamiast rosnąć to może być to problem z regeneracją potreningową. Jakie błędy popełniamy najczęściej? Niedobory Możliwe, że w naszej regeneracji brakuje kilku istotnych czynników. Przykładem może być tu dieta, które nie pokrywa pełnego zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze. Read more about Problemy regeneracyjne[…]

Suplementy do regeneracji

Regeneracja potreningowa jest bardzo ważnym aspektem u osób aktywnych fizycznie. Powodem tego jest to, że podczas regeneracji rośnie masa mięśniowa, a trening tylko stymuluje ten wzrost. Nie można pomijać tego kroku gdyż narażamy się na kontuzje! Co można zrobić aby przyspieszyć ten proces? Składniki odżywcze Regeneracja polega na działaniach, które podejmujesz aby zmaksymalizować odbudowę włókien Read more about Suplementy do regeneracji[…]

Odpowiednie suplementy w czasie regeneracji

Regeneracja potreningowa jest jednym z najważniejszych elementów treningów, gdyż w jej trakcie następuje przyrost masy mięśniowej. Styl naszego życia i nasz trening wpływają na czas i jakość naszej regeneracji. Możemy użyć jednego z kilku dostępnych suplementów potreningowych do zwiększenia efektów naszej suplementacji. Odpowiednia regeneracja Przed przyjęciem suplementów warto się zastanowić, czy możemy zwiększyć efektywność naszej Read more about Odpowiednie suplementy w czasie regeneracji[…]

Regeneracja po treningu – porady

Odpoczynek po treningu jest tak samo ważny jak litry potu wylewane na siłowni. Bez odpoczynku nie tylko nie zobaczymy żadnych efektów naszego treningu ale również możemy sobie mocno zaszkodzić. Wiele osób popełnia podstawowe błędy poprzez bagatelizowanie czasu regeneracji. Szybciej nie znaczy lepiej Niektóre osoby, które chcą szybko zrzucić kilogramy lub początkujący sportowcy, którzy chcą od Read more about Regeneracja po treningu – porady[…]

Sprawdzone sposoby na regenerację

Wielu z nas ma sposoby na odpowiednią regenerację po treningu. Ważne jest aby odpowiednio dobrać sposób do naszego organizmu, gdyż dla jednych będzie on działał lepiej a na innych gorzej. Temperatura Regenerację naszego ciała można wspomóc zmniejszając lub zwiększając jego temperaturę w zależności od celów jakie chcemy osiągnąć. Wizyta w saunie pozwala nam na usunięcie Read more about Sprawdzone sposoby na regenerację[…]

Czy trening wymaga suplementacji?

Wiele osób zadaje sobie pytanie czy ciężki trening wystarczy do osiągnięcia wymarzonej sylwetki czy może jest wymagane stosowanie suplementacji. Niektórzy uważają suplementację za szkodliwą i bliską dopingowi i wielu trenerów odradza ich stosowanie. Czy jest to prawidłowe postępowanie? Rób to dobrze Suplementacja jest ważnym elementem treningu sportowego jeśli jest ona właściwie stosowana, gdyż nadmierny wysiłek Read more about Czy trening wymaga suplementacji?[…]

Spalanie kalorii podczas dnia

Jeśli nie macie czasu chodzić na siłownię to może wydawać wam się, że nie macie szans na szczupłą sylwetkę. Jednak każda czynność spala kilkanaście kilokalorii. Przy zbilansowanej diecie macie szansę na dobrze wyglądającą sylwetkę bez wizyt w siłowni. Weźmy kilka przykładów. Musicie odkurzyć pokój. Po 10 minutach odkurzania macie 60kcal mniej. Następnie powinniście umyć naczynia, Read more about Spalanie kalorii podczas dnia[…]